co na masy

[...] zasada, wielu o tym zapomina co innego zrzucić tłuszcz a co innego DOBRZE wyglądać wyglądasz tym LEPIEJ im WIĘCEJ mięcha masz proste i tutaj żadne cuda nie pomogą na ketozie masy nie złapiesz niestety a Ty masz dobrę podstawę do budowania masy zresztą w Twoim wieku te hormony trochę dają znać o sobie i nie robiłbym tak o ja to już stary jestem [...]

[...] zawsze jest ofiara odchudzania ) rece tez na lekkim plusie. Wszystko idzie w dobrym kierunku Tak wlasnie ma byc zwiekszysz umiesnienie konczyn spadna ci obwody tulowia. Juz teraz zaczynasz spalac tluszcz, pieknie Ciesze sie ze zdecydowalas sie na udzial w eksperymencie troche masy, pozniej redukacja za 6 miesiecy bedziesz miala nowe cialo.

Cwicze tak jak poleciliscie FBW (3 razy w tygodniu) od ponad miesiaca , rzeczywiscie znow nabieram masy mimo tak krotkiego okresu cwiczen. Pytanie brzmi jednak co ile robic przerwy, nie chce sie przetrenowac, albo co gorsza doznac kontuzji. Na ostatnim treningu bylem bardzo przemeczony , na dodatek mimo rozgrzewki zaczelo mi cos ,,strzelac'' w [...]

[...] udział w utrzymaniu homeostazy energetycznej ustroju człowieka . Nakazato i wsp. oraz Tschop wykazali, że podawanie dożylne szczurom greliny zwiększa apetyt i przyrost masy ciała . Efekt ten może być zablokowany przez antagonistów neuropeptydu Y (NPY). U zwierząt tych grelina blokuje również anorektyczny efekt leptyny, co sugeruje, że [...]

[...] mam tylko 2 występy i 6 rok juz przerwe ale nie wykluczam powrotu. Co do sylwetki to jestem typowym niskim klockiem. Ogromne uda i slaba góra z szeroka talia. W szczycie masy kiedys 175cm i 125kg i nawet 50 na rece nie bylo bo brakowallo te pół centa ale przy odrobinie pomocy Przemka Górynowicza który mi co nieco pomaga wiem ze osiagne cel :-)

[...] bardzo dobra. Nawet pamietam ze masz Jacek na imię:). Pamietam tez niestety ze co zaczynałeś to tak szybko konczyłeś z jakichś tam powodów i po startach juz do formy ciezko miałeś dojsc. Nie odbieraj tego źle, absolutnie uwazam ze masz dobry gen do tego sportu, tylko coś ci zawsze po drodze wypada:). Idealny wzrost, łatwosc nabierania masy itd

[...] dni z bieganiem i silka wychodzi mi dziennie 22g tego bcaa wiec chyba nie tak malo. Z drugiej zaś str spotkalem sie z opinia zeby dawac przynajmniej 1g czystego bcaa na 10kg masy ciala w dawce. Co Pan o tym wszystkim sądzi ? Dodam że biegam naczczo, śniadanie spozywam jakies 30 minut od wzięcia kapsułek po bieganiu. Potem jest przedtreningowy i [...]

[...] sklony itd 4. W tej chwili powoli zaczynam redukcję i chciałbym rozpocząć trening PHAT, powinien on zdać egzamin czy lepszą opcja będzie ten trening podczas budowania masy mięśniowej 5. Nie chciałbym poszerzać talii a z tego co się czyta to Martwy Ciąg oraz Przysiady ja poszerzają. Z tego co czytałem to ćwiczenie w pasie blokuje rozrost [...]

[...] że nie wpadłem na pomysł treningu redukcyjnego kilika miesiecy temu - trening masowy w połączeniu z aerobami będzie raczej srednio skuteczny, zarówno jeżeli chodzi o dodanie masy, jak i o spalanie tkanki tłuszczowej - musisz dac priorytet - a priorytetem powinno być dla ciebie spalanie tkanki tluszczowej, co ci po mieśniach skoro wszystko [...]

[...] troche...swoja droga wiekszosc ludzi liczy miche zeby nie jesc za duzo ww a ja musze liczyc i wazyc, bo gdybym miala jesc na czuja to bilans bialka mialabym na poziome 5g/kg masy ciala..tyle miecha potrafie zjesc i to ze smakiem bez zadnego przymusu gruszka protokol tarczycowy to podobnie jak pozostale, naturalne wspomaganie odchudzania tutaj [...]

[...] moich notatek - nie pamiętam źródła. Cztery ważne powody, dla których warto zastosować kreatynę w trakcie redukcji Stosowanie kreatyny kojarzy się niezaprzeczalnie z budową masy. Na forach internetowych opinie dotyczące tego suplementu dotyczą raczej tego ile kilogramów można dzięki jej zastosowaniu zyskać niż stracić. Pomimo to jednak kreatynę [...]

[...] nie jem, w 90% gotowane. Alkoholu od dzis zero hehe )), co do innych uzywek to chyba oczywiste. cele: chcialbym aby przybylo mi jak najwiecej sily, nie zwiekszajac masy. piszcie co o tym sadzicie i swoje spostrzezenia. pozdro ps. wiem, ze niekoniecznie ten post moze zaliczac sie do dzialu "zaawansowane" bo staz nie jest za [...]

[...] A bezczelność pozostaw na nk. I nie pchaj komuś w dupę na siłę tego czego osoba ta nie chce. Jedyne czego się nauczyłeś podczas przebywania tutaj to obsesja na tema masy mięśniowej. Forum sportowe nie ogranicza się tylko do mięśni ponad głowę. pozdrawiam PS: autor już chyba otrzymał pomoc, sądzę tak po otrzymanym sogu. Zmieniony przez - [...]

[...] A tak wogole to z czego wynika taka taktyka, robisz sile czy mase? Przy malym doswiadzceniu i takim ustawieniu cw mozna sie nabawic kontuzji. Jaki masz cel przy robieniu masy plecow? Co jest priorytetem? Wiekszosc zawodnikow inaczej podchodzi do treningow plecow. A na nogi mozesz zrobic inne cw np wykroki na tyl i przysiady ze sztanga z [...]

[...] jest ona profesjonalna. Robie sobie dodatkowo jeszcze inne ćwiczenia wzmacniające, ale to bez żadnych obciązeń. Narazie ma to być taka ogólna rozwojówka. Chce nabrać troche masy, ale mięśnie mają swoja pamięć więc mam nadzieje, że nie będzie źle:) Mam zamiar ćwiczyć ten trening oraz jeśc powyższe menu przez jakieś 3-6 tygodni. TO tak na restart. [...]

[...] D- Rybozy jest bardzo przydatna w cyklu z kreatyną wspomoże przyswajanie z przewodu pokarmowego i dystrybucję do tkanki mięśniowej ale jeśli chodzi o działanie na przyrost masy mięsniowej to różnie jest , bardziej liczyłbym tu na działanie kreatyny odpowiedniej diety i treningu Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-04 21:04:40

po 1 nie ma masy i lekkiej redukcji na raz wiec nie bardzo rozumiem 2 sprawa co robiles pzrez te 6 lat ze takie obwody? Co innego jakbys je mial przy 5 % bf, no ale tu jest 16 jak piszesz Proponuje test solo 500 mg week polec poki np 12-16 tyg, ale zacznij wiecej jesc.. bialka starczy zwierzecego spokojnie 2g na kg masy ciala, podbij tluszcze. [...]

[...] musial zrezygnowac. Mysle juz od kilku dni jak to wszystko ogarnac i chyba z przeplatanki MMA z Silka nic nie bedzie, bo.. nawet jesli to polacze to moim celem jest zlapanie masy a chodzac na MMA powinienem skupic sie na kondycji, duzo biegac, etc. Wiec ino z ta masa ciezko by bylo. Temat do przemyslenia, mam 3 dni na to, ale wstepnie rezygnuje z [...]

[...] łatwy, jednak możesz mi wierzyć że po kilku miesiacach od samych cwiczeń poziom testosteronu poprawi się. Druga sprawa podkręcisz sobie metabolizm co bedzie sprzyjalo utacie masy. Powinienes odwiedzic dział żywienia i zainteresować się jakich głownych zasad musisz się trzymać (nie mówię tu sticte o diecie). http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Masa podobnych tematow juz byla. Pierwsze co to nabierz masy, dobierz dietę tak abys nie wygladal jak deska, zdobądz kilka kilogramow, Plan treningowy dobierz sobie tak, abys cwiczyl poszczegolne miesnie osobno, 3-4 treningi w tygodniu starczy, im czesciej tym wiecej kalorii palisz i nie nabierasz masy, pon. klata + bic sr. plecy + tric pt. nogi [...]